oggi giorno di allenamento....e siamo contenti()

squat 5x5 @ 74-79-84-89-94kg
e ci sarebbero 500 grammi in piu per ogni serie ma non lo metto per non cadere nel ridicolo (tanto ci sono caduto lo stesso cosi...).
belli come l'altra volta (almeno dal mio punto di vista di esecutore): i pesi salivano su leggeri 5 colpi veloci....solito riferimento che ho scoperto essere sotto i 35 cm....ma devo ancora rimisurarlo.

panca 5x5 @ 62-67-72-77-82 kg

ho deciso di ripartire da capo...speriao che funzioni. Oggi ho chiuso tutto da solo e le prime tre serie ho fatto anche il fermo al petto le ultime due sono adato piu esplosivo...ma sembra andare meglio....speriamo bene.

rematore 5x5 @54-59-64-69-74 kg

che dire pulitisse le prime tre serie l'ultima un po meno...recuperi all'osso come sempre...sotto i 2" tranne nell'ultima...

curl 4x8 e trazioni strette 2x6.

doccia e cena

150 grammi di pasta aglio olio e peperoncino e 300 grammi di carne rossa infarinata e cotta nel burro piu una banana che ho appana finito di mangiare....non so se avete notato che non seguo nessuna dieta(...sempre se qualcuno mi legge...)