ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[Visione]

bravo mattia ora ci penso su e domani posto, se sei a casa domani mattina ti chiamo così ne parliamo meglio.

per l'allenamento di oggi

5x25 slancio completo con 16+16
facili

4x15 mezzo strappo con 24+24
medi per essere un complementare

trazioni
parallele
addominali

ho provato col miele sta mattina ma dopo un'ora che l'ho assunto ero stanchissimo mentre dopo l'allenamento mi sono trovato molto bene.

a presto

[mattia1987]

bene bene...
cs ne pensi dell i mpostazione tieni/te presente che diciamo e solo una bozza

[Visione]

bello domani mattina sei a casa?
così ti chiamo ed è più facile

[Visione]

allenamento di oggi seduta relativamente facile

slancio completo 16+16 12rip
slancio completo 24+24 12 rip
slancio completo 16+16 12rip
slancio completo 24+24 12 rip
slancio completo 16+16 12rip
slancio completo 24+24 12 rip
rec 1 min
ne dovevo fare 10 rip ma l'ho sentito subito leggero e ne ho fatte 12

portate alla spalle 3x15 24+24 rec2
medio leggero

salti con ghiria 24kg 3x15 rec1
medio

swing un braccio 3x15(30) 28kg rec1
facile

[Hammer]

Evvai Mattia!Bello il nuovo sito.E' sicuramente piu' interattivo,ma per la grafica preferivo i colori di prima.Questo mi ricorda troppo quello di chi sai tu...Complimenti per tutti i partecipanti alla gara di Novembre.Pensate che oggi questo pazzo e' stato all'ambasciata ucraina a Londra, vicino Holland Park (Gav tu sei pratico) per chiedere se conoscevano qualcuno che si allenasse con le ghire,perche' powerseekers presanta tutto bene,ma c'e' qualcosa che non mi convince (il prezzo e' troppo alto,seppure fatte di acciaio).La risposta e' stata negativa,ma salutano comunque Oleh Ilika.Mattia riferisci il messaggio,mi raccomando.In compenso ho trovato i Kettlebell da Harrods,ma facevano letteralmente cagare, ricoperti interamente di gomma,anche sulla maniglia e ad un prezzo folle:120 sterline il 24kg.Ma su un forum inglese ho trovatohttp://www.wolversonfitness.co.uk che vende praticamente gli stessi kettlebells powerseekers,ma alla meta'.Credo che faro' la gara ad High Gate a Gennaio, giusto per mettere ordine alle cose,nell'italian way..Buon allenamento/addestramento a tutti!

[mattia1987]

Ciao hummer cm va in inghilterra???

riferiro il messaggio ad oleh ...diciamo ke qui ci stamo muovendo per dare piu spazio a qst sport ,speriamo ke tutto vada bene ...per ora abiamo le nostre sodifazioni e credo che se rimaniamo tutti uniti riusciremo a fare grandi cose.....devo dire che qui stanno aiutando ognuno come puo ,e sono veramente felice di aver incontrato dei nuovo amici!!!

Visono ormai si e lanciato...basat nnlo ferma piu nessuno tra un po mi raggiunge mi supera anche ...si allena cn molto impegno e sopratutto cn molta testa..pensa che in men di una settimaan da solo ha capito ,a modo suo,come mettersi per riposare nella posizone di rack..io credo,anzi sono sicuro che il 25 gennaio fara un altra gara trionfale...poi ci sara gav che se tutto va come deve spadroneggera nwi fino a 75kg nella matoriale,poi forse ce un atleta sloveno molto forte che verra a garegiare..beh diciamo che qlk si sta muovendo...nn mi sbilancio piu dewl dovuto
a presto hummer
stammi bene

[Visione]

oggi è stata estenuante non durissima ma estenuante
avevo da fare
slancio completo 21+21 8x15 rec2
le prime tre serie ne ho fatte 18, poi non recuperavo bene e l'ultima ne ho fatte 20 per finire in bellezza.

portata alle spalle 28+28 5x5 rec2
troppo facile ho fatto 5x8 rec1

mezzo squat 28+28 3x15 rec1
faticoso

stacco 28x28 3x25 rec2
faticoso di fiato