Cosa mi sta succedendo???

[rinco]

nessun consiglio???

[Garzante]

suppongo sia una scheda per dimagrire (data la sezione)

beh, diminuirei drasticamente i carbo, aumenterei notevolmente i grassi e diminuirei un tantino le pro, io che peso pure + di te sto sui 200g di proteine e sto seguendo ank'io una dieta da cut (sempre se i calcoli sono fatti bene, cosa che a me non sembra)

leva la pasta dal pranzo e metti una fonte di carbo a colazione (preferibilmente concentrali solo a colazione post-workout)

leva il latte e cambierei il tonno con qualcosa di + velocemente assimilabile la mattina come gli albumi

questi sono i consigli che mi vengono al momento, ciao

[rinco]

Che tipo di carboidrati intendi x concentrati??
Io vivo di latte, mi piace troppo, lo potrei diminuire, ma non eliminare.
La mattina non posso mangiare albumi e neanche le proteine in polvere, cosa mi consigli come fonti proteiche veloci?
Grazie mille garzante!!!

[Garzante]

ehm.. o scritto concèntraLi, non concentràTi.
Nel senso cerca di collocarli soprattuto a colazione e nel post-wo che sono i momenti in cui puoi sfruttare l'insulina (per farla breve..)

come mai non puoi mangiare albumi? potresti sostituirli anche con uova intere.
e le proteine in polvere?

beh.. tolte queste 2 allora ripiegherei su bresaola o fesa ma di mattina non sono il massimo..

Anche io vado pazzo per il latte ma l'ho sostituito con del succo di frutta senza zuccheri aggiunti e nn ne sto sentendo poi troppo la mancanza, una volta a settimana comunque me ne concedo mezzo litro a colazione di latte DELATTOSATO (zymil per intenderci) se cerchi un pò in giro capirai che il latte lo sconsigliano tutti