Originally posted by DMC-12
mah... lo trovo un controsenso, con una 'dieta per la massa' metti su anche massa grassa, penso sarebbe meglio fare le cose con calma e con ordine. prima via i chili di troppo cattivi, poi pensi a metterne su di buoni... se speri di rimettere tutto a posto da marzo x l'estate stai fresco... cmq non esistono diete x la massa, devi farti una dieta semplice con cui hai tutto sotto controllo e capire cosa quanto e come ti conviene aumentare una volta che ne trovi una di base. solo che se non hai i risultati sott'occhio penso sia un'impresa un po difficile... io dico che faresti bene ad asciugarti x benino prima di pensare alla massa magra, poi vedi tu...
Non mi sembra poi di essere così grasso, 12% è tanto?
178 per 69Kg di peso.

Ok potrei partire dalle basi della dieta a zona aumentando i blocchi e il fine settimana permettermi di caricare i carboidrati più del 30% brutta come idea ?