ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[Gav]

chi ha vinto?
con che ghiria era?
Ma i fan di pavel che programmi usano?
Qualcuno di loro fa gare?

scusa per tutte le domande

Si saprà i resultati una volta che vengono inseriti su internet su un foglio excel.

Si poteva sceglere. Io ho usato il 16 kg perchè non sono pronto per 20 minuti con qualcosa di più pesante.

Quelli di Pavel sono stati 'consigliati' da lui stesso di non partecipare.

Mattia,

Presumo che il consiglio del busto è per fa cadere la ghiria senza usare troppo il braccio. Non la sapevo questa.

[Gav]

Mi sono dimenticato di chiederti una cosa. Ho menzionato a Kev (che hai conosciuto ai mondiali) il record di Oleh nella maratona di slancio (1056) e mi ha chiesto se è stato filmato. Ci vorrebbe qualche video suo su youtube.

[mattia1987]

rga quando avete un po di tempo provate a cliccare su qst link e a scrivere qlk...e una bozza del forum di ghiri sport

http://ghirisport.forumfree.net/

[Visione]

bravo mattia ora ci penso su e domani posto, se sei a casa domani mattina ti chiamo così ne parliamo meglio.

per l'allenamento di oggi

5x25 slancio completo con 16+16
facili

4x15 mezzo strappo con 24+24
medi per essere un complementare

trazioni
parallele
addominali

ho provato col miele sta mattina ma dopo un'ora che l'ho assunto ero stanchissimo mentre dopo l'allenamento mi sono trovato molto bene.

a presto

[mattia1987]

bene bene...
cs ne pensi dell i mpostazione tieni/te presente che diciamo e solo una bozza

[Visione]

bello domani mattina sei a casa?
così ti chiamo ed è più facile

[Visione]

allenamento di oggi seduta relativamente facile

slancio completo 16+16 12rip
slancio completo 24+24 12 rip
slancio completo 16+16 12rip
slancio completo 24+24 12 rip
slancio completo 16+16 12rip
slancio completo 24+24 12 rip
rec 1 min
ne dovevo fare 10 rip ma l'ho sentito subito leggero e ne ho fatte 12

portate alla spalle 3x15 24+24 rec2
medio leggero

salti con ghiria 24kg 3x15 rec1
medio

swing un braccio 3x15(30) 28kg rec1
facile