alla fine la ragazza è ancora al telefono ne approfitto per scrivere

sabato è venuto mattia a trovarmi a brescia e mi ha visionato l'allenamento

slancio completo 16+16 10reps
20+20 10-15-20-25 2min di riposo
medie non impossibili ma ipegnative alla fine le ho fatte con ghirie non da 20 ma da 21
static set slancio completo
10"swing 10"in posizione di rack 10"in posizione a braccia stese x3 volte x 3 serie 2.30"di riposo
fatte anche con 28+28 fattibili
strappo 28kg 3x10x braccio
facile
squat 3x5x110kg 3min di riposo
qui il mio squat era ben sopra il parallelo e quindi l'abbiamo corretto facendomi salire su uno step, uso la trapbar
stacco da terra (stile ghirir) 3x5x120kg 3min di riposo
larghezza sumo o quasi presa in doppia pronazione larghezza spalle, tutto di schiena e fianchi senza riappoggiare


grazie mattia della supervisione spero a presto