la risposta dell'istruttore ha un logica....ma come ti ho detto se fai allenamenti piu pesanti gli addominali sono una risorsa ed è controproducente stancarli prima...

resto dell'idea che fai troppo cardio....togli tempo all'allenamento e ti la stanchi inutilmente.

La scheda tutto sommato si puo guardare...a parte quello che gia ti ho detto e queste ripetizioni con numeri esotici....del resto come ti hanno gia detto esistno delle schede per principianti molto piu essenziali bastae sui fondamentali che ti darebbero risultati migliori....

non ho capito comunque quanto ti alleni la scheda é un ABA?

la dieta non va bene. Ma io per primo non capisco una cippa quindi non ti posso dare nessun consiglio.