secondo me...visto che più allenate + vi sgonfiate, perchè non ridurre il volume? ad esempio siffredi x le gambe tu fai:

squat 12 10 8 6 4
leg press orizzontale 3 x 10
leg extention 3 x 10

perchè? sapresti spiegare il perchè delle 3 serie ogni esercizio? vabbè che è pompaggio però... fossi in te proverei 2 di leg ex (una riscaldamento e una da 8 carico medio) all'inizio, poi squat e infine una o due di pressa (ma a carico giusto non vedo perchè non dovrebbe bastare una). certo che se poi vuoi continuare a stare un'ora e mezzo in palestra son cazzi tuoi
io sto diminuendo il volume e mi trovo decisamente meglio, stavo riscontrando lo stesso problema... ora a muscolo già pieno di sangue dai multiarticolari spesso faccio solo una serie degli esercizi successivi, e dalla seduta di ieri dorsali/bicipiti già ogi ho visto differenze come gonfiore...