Twins Rebuilding

[twins]

riprendo l aggiornamento del diario.
sto tenendo abbastanza bene la dieta iniziata e postata in precedenza. credo però che sia necessario abbassare un po i cho e migliorarne la qualità in quando in poco più di un asettimana sono aumentato di oltre 1 kg...e vi assicuro che non è bello da vedere

GAMBE

- hack 15/6/15/6@130/180/150/200
- squat MP 8/6/6@180/200/200
- pressa 3x6o7@240+2 ragazze
- leg curl 2x10

oggi le gambe non le sento più...quella pressa lavora troppo bene.
devo migliorare di molto i femo che iniziano a sprop con i quad
polpacci...no comment...ma ho scommesso una bevuta con il mio spotter che entro giugno aumenteranno di 4 cm...e non mi piace perdere...

[menphisdaemon]

4 cm son tanti...

[twins]

4 cm son tanti...

a me non piace perdere...al limite c'è il syntol!

[Ten. Kawalsky]

a me non piace perdere...al limite c'è il syntol!

§8

[menphisdaemon]

Io punterei su un FST-7 con obiettivo 2 cm, ma io sono sfigato, tu sei grosso...quindi meglio che non parlo

[twins]

partiamo dal week end di domenica/lunedì, che poi week end non è!ahah
Io e Marco (menphis) siamo andati a vedere la gara di panca a cui hanno preso parte Somoja&consorte e zacros. per problemi logistici non abbiamo potuto assistere alle loro prestazioni ma abbiamo potuto vedere le categorie superiori...decisamente impressionanti.
ma non mi vorrei soffermare sulla gara, quanto allo stupendo week and che abbiamo trascorso tutti insieme, con una complicità e uno spirito di gruppo tale che sembrava di conoscerci da sempre. è vero che Marco, Roberto e Giorgia li conoscevo già ma il feeling si è subito stabilito anche con irene e claudio. grandi amici e grandi persone.
vi giuro che a pensare alle due giornate passate insieme mi viene un po di nostalgia e maledico il mondo di non abitare tutti più vicini!
grazie davvero a tutti per avermi fatto sentire bene in un periodo un po complicato per me. e grazie anche per avermi dato ancora più stimolo per diventare grosso!


detto questo passiamo al wo odierno

-stacco 3x8/7/7/6@150
-lat con triangolo 15/6/15/6@60/85
-rematore a busto quasi eretto 3x8/8/15@92/92/62
-pulley basso con presa supina du barra dritta 15/6/15/6
- scrollate alla peck deck 3xmax@100/126/126
- aperture alla back machine per centro schiena 2xmax@40

non molto soddisfatto al momento perchè non mi sentivo stravolto ne eccessivamente pompato
però ora che scrivo in effetti i primi doms si fanno sentire oltre a un senso generale di indolenzimento nella zona!
cmq per curiosità mi sono pesato in palestra dopo il wo in canotta e pantaloni della tuta....88.1....spero in un errore....

[menphisdaemon]

Grazie a te Andrea!
Sul peso facciamo che ci ripesiamo a fine settimana...

[Ten. Kawalsky]

mi sono pesato in palestra dopo il wo in canotta e pantaloni della tuta....88.1....spero in un errore....

Dio Re...mi sa che devo darmi da fare, davvero mi stai sfuggendo andrea ...ufffffffff....nemmeno a me piace perdere :-)

[°°sOmOja°°]

vi giuro che a pensare alle due giornate passate insieme mi viene un po di nostalgia e maledico il mondo di non abitare tutti più vicini!
grazie davvero a tutti per avermi fatto sentire bene in un periodo un po complicato per me. e grazie anche per avermi dato ancora più stimolo per diventare grosso!

ciao andrea, ti assicuro che è stato un grande piacere anche per me.
è stato quasi surreale parlare di preparazione delle gare di bbing (carico\scarico di carbo e sodio etc..) al mc donald, davanti a patatine e pollo fritto

se dovessi riuscire a venire in sicilia nn ci saranno problemi nel recuperare il peso.. "puppette cù Sugu bastasi" (translate: graziose polpettine con sugo rustico) e cannoli, minkia! (translate: Per dincibacco!)

detto questo passiamo al wo odierno
-stacco 3x8/7/7/6@150

sega!