Allora, non seguo nessuna dieta, mangio normalmente
Per quanto riguarda l'allenamento cerco di allenarmi 3 volte a settimana
petto tricipiti
dorso bicipiti
gambe spalle
e gli addominali quasi sempre (il tempo mi frega).
Cerco di allenarmi sempre con carichi alti in quanto mi interessa mettere su massa.
Si, su per giù ho messo giù un mio piano di allenamento però a forza di fare le stesse cose mi sta passando la voglia.
Non so poi che altre info darvi, spero di trovare aiuto, cambiare allenamento e diventare grosso

Ciao!!!![c-|]