bcaa prima o dopo ?

[pierr]

Dipende dalla tua dieta. E' difficile stabilire cosa sia meglio per te senza sapere altro.
Cmq sono validi tutti e 2 modi di assunzione, seppur diversi.
Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".
Dopo vanno benissimo, certo se prendi whey e glucosio subito dopo, o se mangi 20 minuti dopo il w.o. servono a poco. Dipende da te.

allora ti spiego come vorrei fare....
prima della palestra un panino con bresaola e un cucchiaino raso di creatina San "Cubed"in genere vado verso le 19 poi appena finisco prendo le 7 tavolette di bcaa e poi prima di addormentarmi prendo 30g di proteine BSN "True-Mass" in genere vado a letto verso le 24 circa...vanno bene gli integratori e come prenderli ??