bcaa prima o dopo ?

[glutammico]

Dipende dalla tua dieta. E' difficile stabilire cosa sia meglio per te senza sapere altro.
Cmq sono validi tutti e 2 modi di assunzione, seppur diversi.
Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".
Dopo vanno benissimo, certo se prendi whey e glucosio subito dopo, o se mangi 20 minuti dopo il w.o. servono a poco. Dipende da te.

[pierr]

Dipende dalla tua dieta. E' difficile stabilire cosa sia meglio per te senza sapere altro.
Cmq sono validi tutti e 2 modi di assunzione, seppur diversi.
Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".
Dopo vanno benissimo, certo se prendi whey e glucosio subito dopo, o se mangi 20 minuti dopo il w.o. servono a poco. Dipende da te.

allora ti spiego come vorrei fare....
prima della palestra un panino con bresaola e un cucchiaino raso di creatina San "Cubed"in genere vado verso le 19 poi appena finisco prendo le 7 tavolette di bcaa e poi prima di addormentarmi prendo 30g di proteine BSN "True-Mass" in genere vado a letto verso le 24 circa...vanno bene gli integratori e come prenderli ??

[glutammico]

Ma il true mass none' un gainer ? Il nome mi fa pensare a quello.

[pierr]

Ma il true mass none' un gainer ? Il nome mi fa pensare a quello.

scusa la mia ignoranza cosa significa gainer ??
va bene come prendo il tutto ?

[glutammico]

Non continuate a fare domande su domande. Se ti ho chiesto se e' un gainer un motivo ci sara' no ?
Evidentemente, se e' un gainer non va bene.
Non puoi assumere prodotti a caso e non sapere la diff. tra una proteina e un gainer.

[pierr]

Non continuate a fare domande su domande. Se ti ho chiesto se e' un gainer un motivo ci sara' no ?
Evidentemente, se e' un gainer non va bene.
Non puoi assumere prodotti a caso e non sapere la diff. tra una proteina e un gainer.

ti spiego...io al negoziante ho chiesto una proteina che fa mettere massa e mi è stata data questa...quindi nn so assolutamente il significato di "gainer" per questo ti ho chiesto cosa significasse

[glutammico]

Il negoziante avebbe dovuto spiegarti che non esiste una proteina che fa mettere su massa. Ma una proteina !!! buona o cattiva, a rilascio piu' rapido o piu' lento.
Ti ha dato un gainer. Scommetto che e' molto buono !! vero ? Grazie al caz.. ci sono dentro un botto di carboidrati.
Lo stai prendendo di sera, e stai sbagliando tutto !
Corri a ringraziare al negoziante per la disinformazione e per i soldi spesi.

[glutammico]

Non puoi assumere prodotti a caso e non sapere la diff. tra una proteina e un gainer.

Infatti, ma glie l'ho gia' detto, inutile accanirmi

[Start]

Certo che sei il massimo della furbizia vai in un negozio senza sapere un H di integratori senza manco saper leggere un etichetta pensando che le proteine fanno mettere massa...bah torno a studiare aerodinamica

[pierr]

Infatti, ma glie l'ho gia' detto, inutile accanirmi

avete tutti ragione cmq è un gainer e grazie a voi che adesso sto capendo adesso ti mando la scheda tecnica cosi mi dite se può servire he
Bsn True Mass è il gainer della nuova generazione con un ricco profilo aminoacidico. Contrariamente a tutti gli altri gainer presenti sul mercato, True Mass non contiene assolutamente creatina ed aspartame.
Maltodestrine, miscela proteica (proteine del siero del latte concentrate ed isolate, calcio caseinato, proteine isolate del latte, proteine del siero del latte idrolizzate, proteine dell'uovo), L-Glutamina peptidica, L-Glutamina alfa keto glutarato, L-leucina, L-isolaucina, L-valina, olio di girasole in polvere (olio di girasole, sciroppo di mais, caseinato di sodio, emulsionante E471, regolatore di acidità E340), polidestrosio E1200, aromi naturali e artificiali, acidi grassi a catena media in polvere (olii MCT, latte scremato, regolatore di acidità E339, antiagglomerante E551), mix di vitamine e minerali, magnesio fosfato, acido ascorbico, acetato di vitamina E, Biotina, Cromo chelato, Niacina, Ferro palpitato di vitamina A, selenio chelato,calcio pantotenato, ossido di zinco, folochinone, rame gluconato, colecalciferolo, solfato di magnesio, piridossina cloridrato, tiamina monoidrato, riboflavina, ciaocobalamina, acido folico, potassio iodato, gomma di cellulosa, gomma di xantano, gomma di gua, gomma di acacia, edulcorante, acesulfame, potassio, sucraiosio, lecitina di soia, Aminogem (aspergillus niger, aspergillusorizae), papaina.
Per dose (36 gr) - Valore energetico 156 Kcal - Proteine 11,5 gr - Carboidrati 19 gr - Lipidi 4 gr - L-Glutammina 1,15 gr - L-Leucina 99,3 mg - L-Isoleucina 99,3 mg - L-Valina 99,3 mg - Vitamina A 250 mcg - Vitamina B12 1,5 mcg - Biotina 75 mcg - Acido pantotenico 2,5 mg - Acido Folico 100 mcg - Magnesio 100 mg - Ferro 4,5 mg - Rame 0,5 mg - Selenio 17,5 mcg
questo è tutto...secondo voi va bene per la massa ? quando dev essere assunto ? grazie a tutti
in palestra mi hannno fatto anche la scheda per la massa gli date un occhiata grazie

[Ste868686]

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Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".

scusa mi spieghi meglio questa cosa? ti ringrazio

[Ste868686]

scusa mi spieghi meglio questa cosa? ti ringrazio

niente eh?

[lukenadal]

più semplicemente prenderli prima ti servono per un risparmio energetico e dopo per un più efficace recupero.. prendine un pò porima e un pò dopo e risolvi la situazione. ciao

[Broly]

fai metà dosaggio 30minuti pre wo il resto a metà wo.. nel post sono quasi inutili xk le persone normali prendono le whey o magnano... e gli amino si trovano anke li e quindi sei apposto

[Ste868686]

io adesso sto prendendo la dose tutta prima.... sono BCAA+alanina

prendo quelli +2tazzine di caffè(amaro); in allenamento ho molta più forza e resistenza