Ragazzi vi posto l'allenamento di oggi:
Pin pull:110kg*8,130*8,150*6,170*3,190*3,210*1,230*1,2 40*1(poi ho provato i 250 ma toppati)230*1,230*1,230*1
stacchi da terra:4 serie con 110 kg
trazoni 3 serie presa supin superset presa inversa
squat 5 serie 6*110
good morning 3 serie 8*70kg
Ho fatto dei filmati con il telefonino, lo squat è orrendo!ma salg come un razzo;settimana prossima porto la videocamera così posso postare qualche video.
Arrivato a casa mi sono divorato:
220 gr di carne, 340 gr di pesce spada; 3 cordon bleu;e una pera. Mi sa però che devo fare uno spuntino tra un po'!!!!!!