Citazione Originariamente Scritto da Tru Visualizza Messaggio
Scusa ma mi sa che serve proprio all'opposto. Si utilizza un esercizio di isolamento, prima di un multiarticolare che coinvolga anche il muscolo isolato.

Es. Prima si fanno le croci, e poi si fa la panca piana!

Ma le croci non servono certo a stancare i pettorali in modo da tirare sulla panca di tricipiti e spalle. Anzi, servono proprio a rendere già stanchi i pettorali in modo che, sulla panca cederemo a causa dell'esaurimento totale di questi ultimi e i tricipiti e le spalle rimarranno relativamente freschi.

Es. Scrollate + Lento avanti

Provate questo abbinamento e i vostri deltoidi non lavoreranno per nulla, mentre sentirete scoppiare i trapezi.

Es. 2 Alzate laterali + Lento avanti

I vostri trapezi non lavoreranno per nulla mentre i deltoidi saranno completamente distrutti.

Ce ne sono infite però faccio un ultimo esempio. Siete preoccupati per la vostra schiena? Invece di eseguire lo Squat come primo esercizio, Si esegue la Leg press come primo esercizio in modo da essere costretti a caricare di meno nello Squat, e a salvaguardare in particolare la schiena.
grazie mille