Quoto luke e aggiungo: l ACQUA !!Importantissimo bere molto sia pre ke during wo

La skeda potrebbe bn andare,cm hanno gia detto,l fst7 nn è una skeda ma un metodo,quindi prova poi vedi

Unico consiglio,alzate lat---prova al cavo singolo e senza pausa
a poi,l inclinata la farei cn i manubri,ma poi vedi te