Ciao luke,riporto in alto sto topic
Ho provato a fare una scheda sul modello del fst-7
Ke puo essere utilizzata come periodo di pump,per shokkare un po i muscoli
(magari dp un periodo di forza,oppure ke ne dici se dopo l ABA BAB ke sto facendo adesso??)

Allora:

A
pettorali/tricipiti

panca piana 3x8 (cn buffer diciamo) 1"30
croci ai cavi 7x15/12 cn 30"-45"

panca stretta 2x8 r 1"10
push down 7x12 r 30"

B
dorsali/bicipiti

rematore manubrio 4x8 r 1"30
pulley 7x15/12 r 30"-45"s

curl bilancere 2x8 r 1"10
concentrato cavi a 2 mani) 7x12r 30"

C
gambe spalle

squat 3x8 r 1"30
leg extenction(nn so manco cm si scrive xkè nn l ho mai usato) 7x12

Lento a 3x8 r 1"30
alzate lat 7x12 r 30"

Ecco,ke ne dici???
Grazie