ciao stefano, buon diario
se ti interessa gareggiare perchè non pensi di provare a fare questo www.ghirisport.it/ghirisport-italia.php
ti lascio anche un altro video delle gare www.youtube.com/watch?v=MVRLMHgBrIA&eurl=http://www.irongarmx.net/phpBB2/viewtopic.php?f=12&t=200437&start=50
rispetto al pl è più immediato richiede sempre forza xchè comunque sollevi 64kg sopra la testa ma visto che è su10min devi avere anche fiato resistenza, elasticità, velocità ecc.
le tre alzate negli allenamenti comunque ci sono perchè la forza va sviluppata.
ciao se ti interessa fammi sapere altrimenti fa niente
ancora buon diario