LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :03/12/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 86,6
temperatura: 15°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 76
Battiti in allenamento : 110
Ora inizio WO : 18:30
Ora fine WO :19:50
Minuti di allenamento : 80'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :Molto Superiore allo Standard

WO
Stacco technogym 2x5 riscaldamento a salire
Stacco technogym 5x5-4-3-2(male)/2@204 kg rec 5.00 (ultima 8)
Rematore bilanciere Inverso technogym 2x5 riscaldamento a salire
Rematore bilanciere Inversotechnogym 5x5@114 kg rec 3.00


Curl Bilanciere technogym 5x5-5-5-4-4@55 kg rec 3.00''

Starno che ne ho fatte bene le prime due e poi sono crollato un po anche riposando comunque molto.


Attività aerobica:
Nessuna