Voglio diventare una bestia

[zacros]

Se vedi il mio diario io faccio un programma sheiko da poco + di 8 settimane.

[Evilifter]

Zacros ho visto il tuo diario, sei una bestia: sollevi 2,5volte il tuo peso di squat!!!ho visto che hai ottenuto ottimi progressi con lo sheiko sarà il mio prox programma ti terrò informato. Vorrei provare lo Smolov completo, che ne pensate?

[Enrico_PL]

meno pippe mentali. facci vedere qualche video delle esecuzioni, poi si parla di programmi.

[Evilifter]

ok stasera faccio qualche serie di pin-pull, se c'è poca gente faccio un video, così parliamo di cose concrete.

[Enrico_PL]

ma dai ma stica.zzi della gente...vai per la tua strada e lasciali rosicare.

[Evilifter]

Ragazzi vi posto l'allenamento di oggi:
Pin pull:110kg*8,130*8,150*6,170*3,190*3,210*1,230*1,2 40*1(poi ho provato i 250 ma toppati)230*1,230*1,230*1
stacchi da terra:4 serie con 110 kg
trazoni 3 serie presa supin superset presa inversa
squat 5 serie 6*110
good morning 3 serie 8*70kg
Ho fatto dei filmati con il telefonino, lo squat è orrendo!ma salg come un razzo;settimana prossima porto la videocamera così posso postare qualche video.
Arrivato a casa mi sono divorato:
220 gr di carne, 340 gr di pesce spada; 3 cordon bleu;e una pera. Mi sa però che devo fare uno spuntino tra un po'!!!!!!

[circle69]

rispondo a tru
il programma dello zio tattoos sembra uguale a se stesso nelle prime settimane
probabilmente lo renderà piu denso di settimana in settimana
ipotesi la prima settimana il recupero potrebbe essere sui 2-2'30"
e poi limare 10" a settimana
per arrivare alla 4a settimana a recuperare 1'30"-2'
cosi sebbene lo stimolo sembri uguale e dia l'idea di portare ad un adattamento/stallo
in realtà non lo è, perchè il corpo ogni volta rispetto alla precedente vede solo un recupero parziale
quindi difficoltà aggiunta = superamento di un proprio limite

poi aumenta il numero di serie, sembra una c@zz@t@ l'aggiunta di una sola e misera doppietta
ma vai a vedere sulla tabella di prilepin che differenza c'è tra 10 e 18 reps@80% (a cui si deve sommare il lavoro a % piu basse)

@evil hai le potenzialità di diventare una bestia e vista la tua cena direi che ce la potresti anche fare

nella mia infinita ignioranza (nda: errore ortografico voluto per enfatizzare) non posso che darti i consigli che hai già ricevuto

dai un po di ordine alla tua programmazione

migliora la tua tecnica di esecuzione degli esercizi

fai dei filmati fott..dotene di chi c'è in palestra, anzi chiedi proprio a uno dei fighetti di riprenderti mentre squatti o fai panca
se ti nega l'aiuto puoi sempre rifarti quando il lunedi sera ti chiederà l'aiutino
per fare il suo 3x12@100 di panca (quando in realtà ha un massimale di 85)
basta che l'aiutino sia solo a chiudere l'ultima ripetizione (che poi è la prima)
che l'umiliazione è bella che servita

continua a mangiare da bestia

[zacros]

Zacros ho visto il tuo diario, sei una bestia: sollevi 2,5volte il tuo peso di squat!!!ho visto che hai ottenuto ottimi progressi con lo sheiko sarà il mio prox programma ti terrò informato. Vorrei provare lo Smolov completo, che ne pensate?

Grazie Evil.
Guarda lo smolov lo conosco ma non l'ho mai provato.Ha un buon volume ma per il resto non saprei dirti