zio tattoos: il Blog

**megamass89** · 03-12-2008, 05:18 PM

ah dimenticavo... i 4x6+6 vuol dire ke ne faccio 4x6 col 70/80% del massimale poi senza riposo ne faccio altre 6 togliendo circa il 30% cosi anke x i 2x(3+7)

**tattoos** · 03-12-2008, 05:34 PM

E sui "fondamentali" che % usi ?

**megamass89** · 03-12-2008, 07:17 PM

uso la% del fico x le sessioni dei complementari..

**megamass89** · 03-12-2008, 07:18 PM

scusa nn dei complementari dei fondamentali...

**megamass89** · 03-12-2008, 07:19 PM

ke te ne pare?? è buona?? aggiustamenti?? o da buttar via??

pensi si cresca di + col fico o anke qst puo dare risultati?

**ado gruzza** · 04-12-2008, 09:05 AM

Ciao,

Complimenti per la passione e per la struttura dell'allenamento.
La scelta vs la multifrequenza distribuita non può che essere azzeccata. Vedrai.
Con il piano che hai congeniato cerca semplicemente di
1) aumentare la densità, cioè assicurati che i recuperi siano via via più veloci di settimana in settimana.
2) accertati che la velocità, l'esposività e la qualità dell'alzata, siano affettivamente aumentate.
Altrimenti, congeniando la struttura in questa maniera, rischi di fossilizzarti troppo sul carico, visto e considerato che tu hai ancora parecchio margine.
Comunque la struttura è davvero molto buona.
Io l'avrei adottata anche per la panca piana (magari 3xweek)