Mi fa piacere ke la mia skeda venga presa in considerazione
Cmq,dopo aver letto molto,di cui il topic dedicato su bw,forse la rivedrei

Allora,sappiamo delle 2 versioni: alto volume/alta intensita

Io personalmente propenderei piu per l alta intensita,quindi la skeda andrebbe un po rivista

es petto: panca piana* 3x6 + 2 forzate
naturalmente,un altro esercizio magari in 2x6/8(tirato al massimo) ci sta,bisogna poi vedere
e poi le 7serie ai cavi bassi

Poi cm dice menphis,qst skema è per avanzati,quindi ognuno lo prenda cn le pinze*
* Pero anke qui c è da aprire un altro discorso,se uno di 20 anni vuole provarlo, ecchessara mai Magari nn ottiene i risultati ke otterrebbe un esperto,magari """spreca"" 1 mese(pero si diverte magari )
Cioè pensiamo ke stiamo parlando di cose (importantissime per noi) ma ""leggere/spensierate""
Meglio uno di 20 anni ke prova l fst7 ke uno ke si ubriaca e tira sotto dei pedoni

a proposito della panca piana,luke,ti ricordi le parole di doc? Ke ne pensi?
è vero ke la panca ""è l espressione della forza del tronco fatta ad esercizio"" sembra la bibbia
ma molti la stanno rivalutando...