stacco da terra mesociclo ibrido di tozzi

[Dargor]

Ciao a tutti gli amanti del ferro!
Cerco consigli su una dieta di massa a zona.
Fornisco qualche dato.
Attualmente peso ca. 76/77 kg. x 1.75 h., la mia bilancia mi da un bf % 9-10
quanto blocchi mi servono per la massa?
attualmente sto sui 20-22 blocchi ma il peso stalla senza gorsse variazioni del bf.
Potrebbe essere utile variare i blocchi tra giorni di allenamento e giorni di recupero, caricando, in particolare, in fase di recupero (tipo hunting / pig out)
Grazie!

Ciao a tutti...
Sono una new entry, anche se ho curiosato con frequenza in questo massiccio forum!

Periodicamente, parlando di diete per la massa, mi capita di leggere articoli che rievocano le vecchie abitudini alimentari dei bb.ers degli anni 50-60, epoca lontana dagli abusi farmacologici odierni (ed es. il cd. programma milk & squat del Dr. Randall J. Strossen).
In pratica si consiglia, per un aumento consistente di massa, di seguire un programma alimentare basato principalmente su latte intero (si arriva a parlare di 1 gallone - 3,7 lt. - ed oltre!) ed uova, da ingurgitare negli intervalli tra i 3 pranzi principali, il tutto abbinato ad un programma di allenamento molto semplice fondato su pochi fondamentali (squat, stacchi, trazioni, panca e dips) su cui cercare di progredire settimanalmente.

Cosa ne pensate?

E' chiaro che sei alla ricerca di una dieta, e prima di pensare all'allenamento io cercherei di aggiustarmi l'alimentazione. Nessuna delle due proposte è proponibile.

Per lo stacco ho letto che ti alleni con la quadrabar, ti chiedo a questo punto: hai qualche problema ad eseguire lo stacco normalmente o è una tua esigenza\fissa particolare?

[Lou Mark]

E' chiaro che sei alla ricerca di una dieta, e prima di pensare all'allenamento io cercherei di aggiustarmi l'alimentazione. Nessuna delle due proposte è proponibile.

Per lo stacco ho letto che ti alleni con la quadrabar, ti chiedo a questo punto: hai qualche problema ad eseguire lo stacco normalmente o è una tua esigenza\fissa particolare?

Caro Dargor...
non so come hai fatto a riesumare i miei post... cmq il post delle dieta uova latte è un pò vecchiotto e, tra parentesi, mai posto in esecuzione... per quanto riguarda la attuale dieta (dopo un anno di cronodieta) navigo, come recita l'altro post + recente, in zona con una 20.na di blocchi per arrivare a 140 prot al dì...anche se non sono soddisfatto perchè non riesco ad avere un aumento di massa soddisfacente...


infine x quanto riguarda la trap bar attualmente non la uso per problemi di spazio perchè ho il rack e quindi faccio lo stacco da terra tradizionale anche se a dire il vero ne sento la mancanza a livello di feedback ... però almeno così posso squattare in sicurezza...
Ciao e grazie per l'interessamento globale !

[Lou Mark]

Caro Dargor...
non so come hai fatto a riesumare i miei post... cmq il post delle dieta uova latte è un pò vecchiotto e, tra parentesi, mai posto in esecuzione... per quanto riguarda la attuale dieta (dopo un anno di cronodieta) navigo, come recita l'altro post + recente, in zona con una 20.na di blocchi per arrivare a 140 prot al dì...anche se non sono soddisfatto perchè non riesco ad avere un aumento di massa soddisfacente...


infine x quanto riguarda la trap bar attualmente non la uso per problemi di spazio perchè ho il rack e quindi faccio lo stacco da terra tradizionale anche se a dire il vero ne sento la mancanza a livello di feedback ... però almeno così posso squattare in sicurezza...
Ciao e grazie per l'interessamento globale !

oops ... mi sono scordato di scrivere "la mia attuale dieta" ed adesso mi metterai un'altra correzione in rosso perchè ho scritto "la attuale dieta" senza apostrofo... la fretta di scrivere è cattiva consigliera!