LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :01/12/2008
Giorni di recupero effettivo : 2
peso digiuno : 86,4
temperatura: 1'°
battiti a riposo: 64
battiti dopo 15 secondi alzato: 71
battiti dopo 120 secondi alzato: 70
Battiti in allenamento : 105
Ora inizio WO : 12:10
Ora fine WO :13:30
Minuti di allenamento : 80'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :Superiore allo Standard

WO
Squat MP technogym 2x5 riscaldamento a salire
Squat MP technogym 5x4-3-4-4-4@168 kg rec 5.00 (toste ma belle)

Panca Orizzontale technogym 5x4-3-3-3-2@107,5 kg rec 4.00 - 5.00

Crunch su declinata 60° technogym 5x6@21,25 kg rec 2.00

Attività aerobica:
Nessuna