Oggi ho iniziato la nuova scheda che mi porterà fino alla fine del 2008.

A
squat
70(5) 75(4) 80(3) 85(2) 90(1) 3' + 2x5@70 1'
panca
53(5) 56(4) 59(3) 62(2) 65(1) 3'
rematore
3x5@57 2'
panca stretta
3x6@45 1'

Bello il 54321 sia in squat che panca. Per entrambi tengo un salto fra le serie del 5% circa. Nello squat ho aggiunto 2 serie per aumentare un pò il volume; non l'ho fatto per la panca perchè c'è già la panca stretta. Nel giorno B nvece metterò le 2 serie di volume nella panca e non nello squat, visto che faccio stacchi.
Nel rematore il carico è giusto, la panca stretta posso aumentare sicuramente 2 chili.

Nel fare panca ho avuto un problema: ho avvertito una fitta simile ad una scossa in corrispondenza della parte alta del gluteo dx. Ho dovuto fare panca con la gamba dx allungata in avanti..