Allenamento 29/11/2008

1x8 40kg
1x8 60kg
1x5 80kg
1x4 100kg
1x3 115kg
8x3 120kg

Panca:

1x8 60kg
1x6 85kg
1x4 95kg
2x1 110kg
2x2 100kg
1x1 110kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x3 95kg
1x6 85kg

Panca inclinata coi man.:

5x10 30+30kg

Dip + 40kg

5x10

Box squat

1x5 70kg
1x4 90kg
4x4 105kg

Note: oggi per vari problemi (periodo troppo di me.rda) arrivo tardi in palestra quindi il recupero tra una serie e l'altra l'ho ridotto a 45"/60". Arrivato morto ma è andata bene.Buoni i Big dove sono sempre + esplosivo