Io penso che la variazione sia comunque utile a chiunque. Non intendo variazione per andare a colpire meglio determinati muscoli o isolare, ma cambiamento di stimolo come può essere variare una progressione o le seriexreps.
Facendo sempre lo stesso esercizio tutto prima o dopo si abituano anche se al principiante serviranno più sedute di chi ha 10 anni di allenamento alle spalle.