I video di TheIron

[marcoevfurn]

Ciao!
2 difetti principali: iperestendi di più la schiena e carica di più!
Mi sembrano tutte abbastanza leggere e i difetti si vedono meglio con pesi più seri.
Poi ci vorrebbe una ripresa un po' più larga per capire se spingi bene di pedi e tiri verso di te.
Comunque i miglioramenti si vedono! E bravo per resistere a 10 ripetizioni, io già dopo la 6/7 ho la testa che gira! Ma ormai nello stacco non vado mai oltre le 5/6!

[TheIron]

Ciao Marco
Grazie per i consigli

Solo che non sò che significa iperestendere la schiena.

Per il carico OK passerò a 68 dopo domani... è ancora poco ma dovete accontentarvi.

[zacros]

Bravo Franco!!Concordo con quanto ti dice Marco.Devi stare con la schiena + dura e dritta,cercando di spingere soprattutto nella prima parte dell'alzata con le gambe cercando la spinta dei piedi.Però dai vecchi video stai migliorando

[.:überfranz:.]

quoto marco anch'io

[TheIron]

Schema di allenamento

curl. bil. 1x6@8 4/10/6/12@29 24 29 19 rec. 1,30"

Video del 1x12@19
http://it.youtube.com/watch?v=OPn1dJnU9nw


Perchè lo faccio così male e alla panca scott 19kg non li sento nemmeno?
non dovrebbe essere il contrario visto che la scott è d'isolamento e il curl in piedi coinvolge più muscoli?

[tattoos]

Perché non provi appoggiando la schiena al muro ?

[homoforte]

Ciao Iron, secondo me (e quindi prendi il consiglio con le pinze ) dovresti rallentare un pò..all'aumentare del tempo aumenti sempre più la frequenza...(fra un pò vai in risonanza ).
Se rallenti un pelo e rimani più "duro" anche di schiena penso che l'esecuzione migliorerebbe. (poi..ok..te lo dice uno che odia le alte reps e odia il curl bil...)