LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :28/11/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 86,6
temperatura: 15°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 77
Battiti in allenamento : 103
Ora inizio WO : 18:10
Ora fine WO :19:30
Minuti di allenamento : 80'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :Superiore allo Standard

WO
Lento Av. MP technogym 2x5 riscaldamento a salire
Lento Av. MP technogym 6x5@82 kg rec 4.00 (belle e leggere)

Panca Stretta technogym 6x3/2/2/3/3/3@100 kg rec 4.00


Calf alla Pressa technogym 6x6@200 kg rec 2.00

NOTA: mi sa che facendo lento av al MP il mio SNC aveva bisogno di qualche serie di avvicinamento per fare poi la panca stretta con il peso "giusto".
Inizialmente avevo caricato 105 ma sono riuscito a fare appena 2 movimenti (strano), poi ho scalato e più le facevo più mi riuscivano bene.

Attività aerobica:
Nessuna