Scheda Massa...consigli

[AndreaVuelle]

Per il mio modestissimo parere preferirei suddividere la scheda in 3 sedute settimanali, dandole un'occhiata ho visto che fai gambe praticamente in tutte le sedute e quindi i giorni per supercompensare praticamente non esistono.
NIENTE SUPERCOMPENSAZIONE = NIENTE PROGRESSIONE , e se l'obiettivo come da te descritto è massa, bhe io gli darei una bella riguardata a questa scheda, suddividendola in 3 sedute settimali, magari una sola dedicata alle gambe.
Anche perchè gli esercizi come squat e stacco sono "pesanti" per il fisico da "digerire" e senza un'adeguato recupero e facile che dopo solo 2 settimane per stare larghi tu prenda la strada del superallenamento...
Cmq aspetta qualcuno che ti consigli al meglio la scheda.
A presto

[Teonida]

Per il mio modestissimo parere preferirei suddividere la scheda in 3 sedute settimanali, dandole un'occhiata ho visto che fai gambe praticamente in tutte le sedute e quindi i giorni per supercompensare praticamente non esistono.
NIENTE SUPERCOMPENSAZIONE = NIENTE PROGRESSIONE , e se l'obiettivo come da te descritto è massa, bhe io gli darei una bella riguardata a questa scheda, suddividendola in 3 sedute settimali, magari una sola dedicata alle gambe.
Anche perchè gli esercizi come squat e stacco sono "pesanti" per il fisico da "digerire" e senza un'adeguato recupero e facile che dopo solo 2 settimane per stare larghi tu prenda la strada del superallenamento...
Cmq aspetta qualcuno che ti consigli al meglio la scheda.
A presto

Scusa dove le vedi le gambe in tutte le sedute?
Ok il recupero, ma qui io vedo l'indispensabile per raggiungere un volume adeguato ad una monofrequenza.

Ciao!

[AndreaVuelle]

Il lunedi ho visto il calf ed è l'unico esercizio per le gambe, poi il giovedi squat, poi lo stacco il martedi che è un'esercizio multiarticolare che interessa cmq la muscolature delle gambe (quadricipite e i femorali) e anche i glutei..
Non mi sembra l'accoppiamento adatto diciamo.
Non dico che la scheda non possa andare bene, non conoscendoti e basandomi solo sulle caratteristiche da te indicate può essere un'inizio per un cambio di allenamento incentrato sulla massa ma proprio un'inizio...sicuramente quando inizierai ad allenarti con carichi sempre maggiori 4 sedute ti rimarranno pesanti, il tutto però dipende sempre dal tuo grado di preparazione..

[coswy]

Il lunedi ho visto il calf ed è l'unico esercizio per le gambe, poi il giovedi squat, poi lo stacco il martedi che è un'esercizio multiarticolare che interessa cmq la muscolature delle gambe (quadricipite e i femorali) e anche i glutei..
Non mi sembra l'accoppiamento adatto diciamo.
Non dico che la scheda non possa andare bene, non conoscendoti e basandomi solo sulle caratteristiche da te indicate può essere un'inizio per un cambio di allenamento incentrato sulla massa ma proprio un'inizio...sicuramente quando inizierai ad allenarti con carichi sempre maggiori 4 sedute ti rimarranno pesanti, il tutto però dipende sempre dal tuo grado di preparazione..

si hai ragione in effetti forse e meglio togliere il culf il lunedì e il martedì gli stacchi

[tarantino]

Ah benedette tozziate...supercompensare, megallenare, iperiposare e quantaltro sono fandonie di uno che manco ha mai toccato i pesi!

Nn confondiamo le idee a gente ancora suscettibile di grandi cambiamanti, con idee di nicchia.

E' un pò come i testimoni di geova....

[Teonida]

Ah benedette tozziate...supercompensare, megallenare, iperiposare e quantaltro sono fandonie di uno che manco ha mai toccato i pesi!

Nn confondiamo le idee a gente ancora suscettibile di grandi cambiamanti, con idee di nicchia.

E' un pò come i testimoni di geova....

Ecco appunto!
Se vai in sovrallenamento con questa scheda vuol dire che trombi 8 volte al giorno

[AndreaVuelle]

Tarantino supercompensare non è una idea di nicchia, E' la base per la crescita muscolare e non l'ha inventata il signor claudio Tozzi, ne mcrobert. Il superallenamento non è una cosa sconosciuta e non lasciando un'adeguato recupero possiamo dire ciao ciao al nostro obiettivo di "fare massa", a maggior ragione per coswy che ancora è inesperto e non è abituato a certi tipi di lavori.
Il suo primo obiettivo è imparare ad allenarsi correttamente, il che significa disporre di una scheda adeguata.
Tu l'hai guardata la scheda?
Non l'ho mica stravolta, ho solo consigliato delle modifiche che non mi sembrano fuori dagli schemi.
Noi tutti cerchiamo di suddividere i gruppi muscolari nel nostro allenamento...

Se ho usato termini complicati mi scuso con coswy, non era mia intenzione confondere le idee e che ci sono abituato, farò più attenzione la prossima volta.
Le idee le confondiamo se non diamo consigli a coswy, tarantino tu che sei un'esperto da come vedo, (non sono ironico, sia chiaro) dagli dei consigli.

[quote]Se vai in sovrallenamento con questa scheda vuol dire che trombi 8 volte al giorno
teonida, che ne sai se il ragazzo ci da sotto hahaha