"Nuovo" piramidale

[fifty]

Assolutamente NO

Mettiti in posizione come per eseguire il pushdown con barra dritta.
arretra di un metro, un metro e mezzo, impugna la barra, piegati quasi ad essere con il tronco a 45°e con le braccia tese (meglio semitese) tira in basso e verso il tuo corpo (contrai i dorsali) e lentamente torni in posizione (braccia ad altezza orecchie).
Quando tiri verso di te, guarda verso l'alto, quando ritorni con le braccia in alto, guarda in basso.
E' più semplice a farlo che a spiegarlo

[Col.Kilgore]

Assolutamente NO

Mettiti in posizione come per eseguire il pushdown con barra dritta.
arretra di un metro, un metro e mezzo, impugna la barra, piegati quasi ad essere con il tronco a 45°e con le braccia tese (meglio semitese) tira in basso e verso il tuo corpo (contrai i dorsali) e lentamente torni in posizione (braccia ad altezza orecchie).
Quando tiri verso di te, guarda verso l'alto, quando ritorni con le braccia in alto, guarda in basso.
E' più semplice a farlo che a spiegarlo

grazie, credo di aver capito!

confesso che non l'ho mai visto..

[fifty]

Diciamo che è il cugino del pullover.
Rispetto al pullover non vi è il "punto morto", in quanto la tensione è sempre costante

[Teonida]

Assolutamente NO

Perfetto!!!

[menphisdaemon]

Ciao Fifty. Mi hai messo la curiosità ed ho deciso di provare (tanto per cambiare). Vorrei solo sapere se ho inteso giusto..dai un'occhiata per favore.

Seated DB Press
+ 4/10/6/12 (Piramidale Fifty) @ 10(40% di 22 Kg)/14(60%)/22(6 RM)/12 (50%)Kg R 90'

[555]

10(40% di 22 Kg)

con 22Kg quante ne fai?

lo provero' anche io cmq e ti daro' il mio parere

ah e se volessi fare 5 serie al posto di 4?

grazie