chiarezza sul numero di rip nell'allenamento

[Ste868686]

ragazzi e quando si fanno superserie?

sia quelle sullo stesso muscolo
sia quelle su muscoli completamente diversi
sia su muscoli complementari
sia su muscoli antagonisti

[Shin]

ragazzi e quando si fanno superserie?

sia quelle sullo stesso muscolo
sia quelle su muscoli completamente diversi
sia su muscoli complementari
sia su muscoli antagonisti

Dipende dalla scheda che segui e da quando lo decidi

[Ste868686]

ma a che servono? cioè qual'è l'utilità e i benefici?

[Teonida]

ma a che servono? cioè qual'è l'utilità e i benefici?

Aumentano l'intensità dell'allenamento: questo può portare sia benefici che "malefici". Come tutte le tecniche di allenamento devono essere usate in modo intelligente e ponderato alla capacità/esperienza dell'atleta.

[Daisetsu]

6-10 è l'ideale per la massa

[carnera]

Tutto è relativo, posso fare massa anche con 3 ripetizioni... Tutto va inserito in un contesto.

[Daisetsu]

seoggettivo., c'è ki con 3 rps non cresce prk non riesce a percepire il muscolo lavorare. la connessione mente-muscolo è fondamentale per me.