Io mio trovo in linea con Claudio.
Come ti dissi avrei fatto un lavoro di forza ipertrofica per poi passare alla forza pura. 3-4 settimane di programmazione mi sembrano poche,già 6 sarebbero un numero accettabile. Per la prime 3 settimane non farei il 5x5 ma lavorerei sempre a % fermandomi all'80%. Quì il lavoro sul fermo sarebbe interessante.
Le ultime 3 settimane le avrei sistemate con delle progressioni con % crescenti tagliando,in base all'intensità il volume,ma senza usare i movimenti parziali,anche perchè quando ci allenammo assieme non notai un tuo problema riconducibile ai tricipiti.
Nelle prime 3 settimane mi manterrei ad almeno 30 alzate per big,per poi scendere nelle tre settimane di intensità.
Come dice Claudio i CC li sceglierei con determinati criteri col principio di colpire i muscoli bersaglio,ma null'altro di che