Consigli e aiuto urgente!

[stefanopunk]

ora c'è tutto...
Hai (giustamente) degli obbiettivi da signorina...anzi da persona "normale" che vede la palestra come mezzo per restare in forma ed è una cosa molto distante dal modo in cui vedo io la palestra (e la maggior parte degli utenti di questo forum....penso)....poi c'è il fatto che io non so se voi ragazze (quanto a palestra) funzionate come noi....quindi non so come aiutarti

la dieta (nell'ottica di una pesona "normale") non mi sembra male...magari è da rivedere la colazione....hai provato a calcolare il tuo metabolismo basale?? e a fare un po di conti su quante kcal assumi con questa dieta??
Per quello che devi fare e per le tue misure (non mi sembri affatto grassa) una normocalorica credo sia l'ideale...

se non l'hai fatto.....il metabolismo basale si calcola con una formuletta che trovi in giro sul forum.

per gli integratori lascia perdere....a meno che non hai gravi carenza nella dieta non ti servono...basta una buona alimentazione.

per il resto secondo la mia (inutile e per altro poco accreditata) opinione ti basta fare attività fisica di un qualche genere....nuoto, corsa una o due volte a settimana e due allenamenti a settimana in "sala pesi"....addominali, spalle, un po di squat...ecc.

per il resto non ho capito come ti alleni...perdonami sono un po lento....per ora vai in palestra 3 volte a settimana e fai nuoto e corsa e basta? quando vai in "sala pesi"?

in definitiva ti consiglio di aspettare altri pareri e di postare quesa scheda... cosi magari gli diamo un occhio se ci fosse qualcosa di totalmente inutile e sbagliato (che so 3 serie di testate contro il muro...)...

[glutammico]

Mah, a me invece la dieta non sembra tanto Ok !!
Carne pesce o legumi non sono la stessa cosa. Tra l'altro sono le prime fonti proteiche decenti della giornata ( tralasciando i 10 grammi di pro della pasta che servono a poco o a niente ).
La cosa che salta all'occhio immediatamente nel tuo post e' quel "senza Olio ". Denota la tua poca conoscenza ( non te ne faccio una colpa, te lo faccio solo notare ) alimentare e le false credenze, o falsi miti, chiamali come ti pare.

[stefanopunk]

Mah, a me invece la dieta non sembra tanto Ok !!
Carne pesce o legumi non sono la stessa cosa. Tra l'altro sono le prime fonti proteiche decenti della giornata ( tralasciando i 10 grammi di pro della pasta che servono a poco o a niente ).
La cosa che salta all'occhio immediatamente nel tuo post e' quel "senza Olio ". Denota la tua poca conoscenza ( non te ne faccio una colpa, te lo faccio solo notare ) alimentare e le false credenze, o falsi miti, chiamali come ti pare.

glutammico ci tengo a precisare che ho scritto è ok nell'ottica di una persona normale......è quello che fa la maggior parte della gente colazione zuccherosa, pasta a panzo e carne a cena....poi ovviamente hai ragione tu....forse ci starebbe uno yogurt a colazione e un po di affettato magro a pranzo... che dici? non sono un esperto di dieta la mia per prima fa schifo...prevede l'ingurgitare pasta e carne a sazietà

[andyn]

Allora ragazzi, ho dato un'occhiata al sito e devo dire che ci sono un'infinità di informazioni! Dovrò mettermi a STUDIARLE al piu' presto

sono d'accordo.
cmq scrivi gli orari in cui mangi.
quegli spuntini levali e mangia di più la mattina magari proteine.
aggiungi qualche noce.