Migliori esercizi per le spalle

[Visione]

io sono per jerk e press poi su che capo lavorino poco me frega tanto sono i migliori per metere massa globalmente

[carnera]

Lento avanti in piedi, è ottimo anche quello seduto, ma spesso viene trasformato in una panca inclinata.

Poi tirate al mento a presa larga e alzate laterali al cavo (alte reps)

[Kayron]

Quindi ricapitolando ...
il lento avanti con manubri o bilancere(meglio con manubri credo) è insostituibile
per i deltoidi laterali farò le tirate al mento a presa larga
e per i posteriori siete un po discordanti ...dal basso della mia ignoranza mi sembra un buon esercizio per i posteriori le alzate laterali con manubri a busto flesso...su panca magari...
allenerò un giorno solo spalle e poi un richiamo 2 giorni dopo..con il lento avanti...

puo andare?

che ripetizioni mi consigliate?

[cressi007]

se hai bei carichi di rematore vedi come diventa il deltoide posteriore

[Fabrizietto]

se hai bei carichi di rematore vedi come diventa il deltoide posteriore

come si fa il rematore per le spalle ? Io lo stò facendo per i dorsali

[SeNsHi]

il rematore è un esercizio x i dorsali!! ma ciò non toglie che possa essere utile anche per altri distretti muscolari... (vedi braccia e spalle x esempio...).
E' un M U L T I A R T I C O L A R E !!

[Mancino]

Giusto

E anke le alzate a 90 per i deltoidi posteriori
e le scrollate per i trapezi