programma allenamento

[Daisetsu]

a me nn piace molto la suddivisione... ti consiglio

lun petto 3 es spalle 2 es

mart skiena tricipiti

giove gambe bicipiti

venerdi petto 3 es spalle 2 es

x qnt riguardo petto lun

panca piana 4x8
croci su inclinata 3*10
croci ai cavi angolazione 45 3x10

spalle lun

lento dietro bilancere 4x10
alzate laterali 4x10

petto ven

panca inclinata 4x8
chest press 2x12
pectoral machine 4x10

spalle ven

shoulder press 3x10
alzate frontali 3x10


dimmi cosa ne pensi...se vuoi ke ti posto la skeda completa o se vuoi un altra combinazione....

ma come fai a consigliargli degli esercizi così senza neanke conoscerlo??