zio tattoos: il Blog

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Sono sempre incasinato sul lavoro all'ennesima potenza.

Risultato ?

Che zia tattoos si lamenta che se arrivo a casa "presto" (ore 20,00), mangio - dovrei dire aspiro il cibo - e mi precipito nella tana. Altrimenti arrivo tardi (ore 21,00 - 21,30).

Che devo fare ?

Per certi versi, con il clima attuale di problemi lavorativi avere troppo da fare è come dire un happy problem. Ma si esagera tremendamente.

E poi la mia passione deve necessariamente andare in secondo piano rispetto alla famiglia.

L'unica nota positiva è che figlia tattoos ha preso 9 su una verifica di matematica.

Detto ciò, annoto il mio allenamento di ieri sera che è veramente ridotto all'essenziale.

Bench press
Warm up
2x10 @ 50
4x3 @ 80
3x5 @ 75

Squat V settimana
1x5 @ 75
1x4 @ 95
2x3 @ 105
8x2 @ 120

Poi vado a dormire.

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Oggi non posso andare nella TanadeiTony.

Poiché le cose da fare sono sempre molte e zia tattoos ha le sue esigenze, mi faccio un po' da parte.
Però ieri mi sono allenato.

Push press
2x5 @ 50
5x3 @ 65

Lateral raise piggy way
4x6 @ 22

DL V Settimana
1x5 @ 95
1x4 @ 105
2x3 @ 120
8x2 @ 150 (cinta lenta).

Panca stretta
5x5 @ 75

Rematore manubrio
4x6 @ 32

Oggi perciò ciò da fare. Mi riallenerò domani sera.

[.:überfranz:.]

ti capisco benissimo zio...
e' veramente difficile trovare il tempo per tutti, e tutto.
anche se i pesi per noi sono importanti la famiglia viene prima, ma e' veramente una rottura di palle non riuscire a fare quello che si vuole fare. mi trovo spesso nella tua situazione e ti capisco.
io a volte risolvo unendo l'utile al dilettevole, e mi porto Linda in palestra. altrimenti le dico che mi prendo un'oretta per me e ci si vede dopo.

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Ieri sono andato per centri commerciali per vedere qualche regalo di Natale, anche perché viceversa ci sono tre weekend prima di Natale e non avrei il tempo...

Ammazza che calca: a EuRoma2, il nuovo centro commerciale dell'EUR c'era 'na pipinara terrificante. Fortunatamente abbiamo trovato subito il negozio e poi siamo fuggiti !

Ho portato fuori i cani.

Dopo, impegni familiari accomplished, mi faccio un po' di palestra.

Panca
2x10 @ 50
4x3 @ 80
3x5 @70

Squat V settimana
1x5 @ 75
1x4 @ 90
2x3 @ 105
8x2 @ 120

Devo dire che gli otto set si fanno sentire: il volume allenante è ottimo con l'intensità idonea. Soddisfatto.

Complementari
Trazioni 5x5
Shrug 4x8

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Ultima settimana in Sheiko Mod.

Panca
Warm up
2x10 @ 50
4x3 @ 83
3x5 @ 73

Squat
1x5 @ 75
1x4 @ 95
2x3 @ 105
9x2 @ 120

I set così sono eterni, non finiscono mai. Duro ma fattibile. Oltretutto, poiché il peso è all'80% 1RM sono anche in learning technique. Ottimo davvero.

Complementare (unico perché la sessione di squat dura 'na cifra !)
Rematore manubrio
3x8 @ 32
Devo dire che ormai non sento manco più i 32 Kg. e di questo non posso che rallegrarmi.

Spero di fare la sessione di giovedì di stacco. Dico questo perché poi devo partire alla volta della Terronia (Brindisi) per andare a trovare la famiglia di zia tattoos per il ponte dell'Immacolata.

Devo telefonare ai vari Tony (e non) che si stanno preparando per la gara ed augurar loro l'inboccaallupo.

[The Undertaker]

ricordo i tempi dello sheiko...quando una sessione durava 2 ore...per 117 lift...da brivido...

Per me era eccessivo...migliorai squat e stacco ma panca stallai completamente...più che altro mi scassai le spalle.

Te come va???

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Io penso che un buon compromesso sia un 6 al più 7 set.

Ho cominciato a soffrire dall'ottavo set. Certo, è molto funzionale come allenamento.

Mentre da una parte ti abitua all'alzata (anche perché hai tempo a fare solo quello), ti toglie la possibilità di fare complementari (anche perché non hai il tempo di farli).

In ogni caso, tirando le somme di queste sei settimane, direi che, al di là del carico, mi sento soddisfatto sulla tecnica.

Se vuoi migliorare la panca, fai panca.
Se vuoi migliorare lo squat, fai squat.
Se vuoi migliorare lo stacco, fai stacco.

Verità incommensurabili.

E questo tipo di allenamento va senz'altro in questa direzione.