Allenamento del 25/11/2008

Squat:

1x8 40kg
1x8 60kg
1x5 70kg
1x4 80kg
2x3 100kg
2x3 110kg
3x2 120kg

Panca:

1x8 60kg
1x6 70kg
1x5 85kg
4x3 95kg
3x1 100kg

Panca inclinata coi man.

5x10 30kg per manu.

Trazioni alla sbarra presa a martello

5x8

Squat:

4x6 100kg

GM in super serie con trazioni prone 5x5

Note: buon wo,forse la prima tornata di squat era leggera ma il 4x6 mi ha ucciso