Consigli e aiuto urgente!

[stefanopunk]

Salve a tutti,
mi presento: il mio nome è Arianna e sono contenta di essermi iscritta su questo forum. Ho 20 anni, purtroppo non faccio sport dal 2005. In realtà ho praticato nella vita parecchi tipi di attività, ma il problema è nato per una distorsione alla caviglia, dove successivamente ho scoperto di soffrire anche di valgismo alle ginocchia. L'ortopedico mi ha raccomandato di praticare attività in acqua per escludere ulteriori danni alle articolazioni ma purtroppo io ci ho rinunciato e ho smesso di stare in movimento. Non mi sono più data da fare nè in piscina, nè in palestra, anche per colpa dello studio e degli altri impegni ... Ultimamente mi sono accorta che l'assenza dello sport ha peggiorato la mia vita sotto tutti i punti di vista: estetico, mentale (sono perennemente nervosa e stressata!), e salutare. Il rapporto che ho con il cibo mi mette in crisi. Mi butto sui dolci spesso. Sono giunta perciò alla conclusione che è arrivato il momento di ribaltare le cose: voglio uscire dal letargo della sedentarietà e dal vizio dell'alimentazione sbagliata. Non ne posso più. Così la settimana scorsa mi sono iscritta a nuoto, ma ho un abbonamento con cui posso fare anche aquagym, fitwater, idrobike, insomma di tutto. La questione è che non ho una minima cultura per quanto riguarda gli allenamenti e come mangiare per ottenere risultati concreti, perciò ho bisogno di qualcuno che mi aiuti! In palestra mi hanno fatto la scheda ma sinceramente non mi hanno saputo indicare bene cosa e quanto mangiare ... Non mi sembrano persone molto competenti se devo essere sincera, e siccome ho la ferma intenzione di raggiungere i miei obbiettivi e sono prontissima a sacrificarmi, voglio fare le cose alla perfezione. I personal trainer costano troppo, non posso permettermelo perchè ho gli studi da mantenermi e un affitto da pagare. Perciò devo chiedere aiuto a qualcun altro e chiunque voglia darmi una mano a fare quello che mi sono prefissata è il benvenuto: sono accettati consigli, critiche ... Qualsiasi cosa. Vi ringrazio in anticipo e saluto tutti!

Arianna

ciao e benvenuta....
io non sono la persona piu adatta per rispondere...pero ti posso dare un po di cosigli su come ottenere delle risposte....prima di tutto (non per essere indiscreti) ma servirebbero informazioni quali peso, altezza, percetuali di massa grassa e soprattutto i tuoi obbiettivi...
poi potresti iniziare a postare la scheda che ti hanno dato...qualcuno ti aiutera a correggerla....e se non segui una dieta precisa quanto meno le tue abitudini alimentari...