Cluster -Poliquin-

[Tru]

Ihih... Grazie mille Però non se lo caca nessuno ahahah!!!
Tutti a leggere il nuovo piramidale
hahahaha!!!

[Visione]

io lo caco e ti do una rep

[carnera]

Lo posto in "top of the top"

[Tonymusante]

ciao,
l'unica cosa che mi sento di aggiungere, ad integrazione del tuo bel post, è che - data la durezza e l'intensità di un allenamento cluster - proprio Poliquin consiglia di effettuarlo per un periodo molto breve: solo 3 sessioni in 3 microcicli distinti (es. 1xweek for 3week).
Ecco probabilmente spiegato il perchè - come dici tu - non esiste una vera e propria progressione programmata.
In pratica, più che di una vera e proprio sistema di allenamento a gioco lungo, si tratterebbe di una metodica importante da inserire nelle fasi di passaggio tra diversi schemi allenanti in certe particolari programmazioni e in determinati periodi della stagione (in ogni caso off season per gli agonisti).

un saluto e facci sapere

[IronPaolo]

Ciao, bel post, mi dà degli spunti per scrivere un altro po'...

Se mi dai un po' di tempo ti rispondo. Intanto valgono per questa roba le considerazioni fatte qua

http://www.dangerousfitness.fituncen...like-training/

[menphisdaemon]

Ciao, bel post, mi dà degli spunti per scrivere un altro po'...

Se mi dai un po' di tempo ti rispondo. Intanto valgono per questa roba le considerazioni fatte qua

http://www.dangerousfitness.fituncen...like-training/

Paolo, potremmo unirlo al thread di Tonymusante sull'allenamento ad onda di Poliquin..io non sono abbastanza moderatore per farlo.

Secondo me se si sviluppano bene poi si può stickare...

[Tru]

WOOOOW PAOLOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Stavo proprio per evocarti...!!!! haha Tu hai provato tutto di tutto, le cose più assurde e le cose più sensate. E sono sicuro che hai provato anche questo, o qualcosa di simile.
E poi scrivi quelle cose lunghissimissimissimeee... Sono certo che davvero mi darai tante cose interessanti su cui riflettere, e cose su cui discutere. Sai che ho il tuo blog come Pagina iniziale?
Somo non lo evoco più perchè... è così antipatico... ahhahahahhahahahha!!!! Scherzo!!! Invece Fifty è negli scantinati più bui a scrivere formule di nuovi piramidali magici.. non mi cacherà mai!!!
hahahahhaha!!!

Adesso devo andare all'uni. Appena torno leggo il link al tuo blog. Grazie di essere passato!!!

[Mancino]

Bel post tru

Dal basso della mia esperienza,ho alcune onsiderazioni:

-ok,un rest pause,niente di nuovo,io nn lo farei pero 2 volte a sett,ma solo 1xweek
Per qnt la seduta possa sembrare ""leggera"",nn lo è affatto,perkè cmq è il l 90% del tuo massimale.cioè nonostante i rec siano piu alti,il carico è molto elevato

-il tutto dura 6 settimane,...nn so,io nn riuscirei a reggere cs tanto un allenamento cosi intenso,ma se ci riesci

-sn d accordo ke definire un avanzato sia difficile(cioè su cosa c si basa?anzianita d allenamento?uno puo andare in palestra anke per 50 anni,ma se c ha i paraokki nn capisce niente lo stesso/oppure il peso,magari uno nn ci capisce niente pero è molto forte di suo,magari supportato d un ottima genetica.....boh a parte qst)
(parlando in generale) parli di incrementi del 5%,forse sn tanti per te ke c hai un massimale di 100 e passa kg,ma per un principiante cn un massimale(molto teorico perkè neanke lui lo sa) molto piu basso forse possono andare
(ipoteticamente) pero nn so cm t sei allenato fino ad ora

Beh,cmq se lo inizi,tienici aggiornati