Allenamento a casa

**nemoe343** · 23-11-2008, 04:09 PM

cassa toracica...fai il pull-over manubrio...cercatelo su google...cosi vedi l'esecuzione...cn quello apri la gabbia toracica e sviluppi anche i dorsali superiori...cmq è un es per i pettorali...e per la postura sono molti importanti le croci con i manubri...sviluppano il piccolo pettorale e mandano in "fuori la spalla"...per i polpacci ti metti su un gradino e dai piu colpi possibili...per gamba....lento...

**nemoe343** · 23-11-2008, 04:13 PM

ma per fare tutta la roba ti occorrerebbe una panchetta reclinabile,molti dischi e molti manubri...con 2 manubri da 10 nn fai molta strada...

**Griffin** · 23-11-2008, 07:19 PM

Originariamente Scritto da sociopatico

ma per fare tutta la roba ti occorrerebbe una panchetta reclinabile,molti dischi e molti manubri...con 2 manubri da 10 nn fai molta strada...

non è vero che gli servono molti manubri! gli basta acquistarne 2 componibili e della ghisa

**stefinfuga** · 23-11-2008, 07:47 PM

ma infatti i miei sono componibili, comunque non ho capito, per i polpacci faccio una gamba alla volta e l'altra la tengo alzata? e non devo tenere in mano manubri? è a corpo libero?