Allenamento a casa

[stefinfuga]

invece per i polpacci cosa posso fare? perchè ora faccio dei saltelli ( prima 30 volte su e giu coi talloni e le punte appoggiate a un gradino molto lentamente e poi 50 volte veloce ) ma non serve a molto, sapete cos'altro posso fare senza macchine? e invece per la postura e la cassa toracica?

[nemoe343]

cassa toracica...fai il pull-over manubrio...cercatelo su google...cosi vedi l'esecuzione...cn quello apri la gabbia toracica e sviluppi anche i dorsali superiori...cmq è un es per i pettorali...e per la postura sono molti importanti le croci con i manubri...sviluppano il piccolo pettorale e mandano in "fuori la spalla"...per i polpacci ti metti su un gradino e dai piu colpi possibili...per gamba....lento...

[nemoe343]

ma per fare tutta la roba ti occorrerebbe una panchetta reclinabile,molti dischi e molti manubri...con 2 manubri da 10 nn fai molta strada...

[Griffin]

ma per fare tutta la roba ti occorrerebbe una panchetta reclinabile,molti dischi e molti manubri...con 2 manubri da 10 nn fai molta strada...

non è vero che gli servono molti manubri! gli basta acquistarne 2 componibili e della ghisa

[stefinfuga]

ma infatti i miei sono componibili, comunque non ho capito, per i polpacci faccio una gamba alla volta e l'altra la tengo alzata? e non devo tenere in mano manubri? è a corpo libero?