dopo l'8x8 cosa faccio?

[mauro88]

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/

[nemoe343]

giorno dopo giorno imparo sempre cose nuove...e ogni giorno che passa sento che so ancora meno di quanto ci sia da sapere...cmq

la scheda che ho adesso è un 6*6..mi trovo bene davvero
pero il mio dubbio era,dopo aver letto l'arte delle serie e delle ripetizioni,

devo portare ogni serie fino al cedimento??

i tempi di recupero?? quanti sec?

precisando che penso alla massa per adesso...