Allenamento a casa

[mauro88]

http://images.google.it/images?hl=it...+inverso&gbv=2

[nemoe343]

con il crunch inverso colpisci sopratutto la parte bassa...però gli addominali sono un muscolo unico quindi lo lavori tutto...spero di essere stato abbastanza esauriente...

cosi puoi permetterti di allenarti solo con un paio di manubri...volendo...è che devi stare la a cambiare il peso ogni volta...

[stefinfuga]

invece per i polpacci cosa posso fare? perchè ora faccio dei saltelli ( prima 30 volte su e giu coi talloni e le punte appoggiate a un gradino molto lentamente e poi 50 volte veloce ) ma non serve a molto, sapete cos'altro posso fare senza macchine? e invece per la postura e la cassa toracica?

[nemoe343]

cassa toracica...fai il pull-over manubrio...cercatelo su google...cosi vedi l'esecuzione...cn quello apri la gabbia toracica e sviluppi anche i dorsali superiori...cmq è un es per i pettorali...e per la postura sono molti importanti le croci con i manubri...sviluppano il piccolo pettorale e mandano in "fuori la spalla"...per i polpacci ti metti su un gradino e dai piu colpi possibili...per gamba....lento...

[nemoe343]

ma per fare tutta la roba ti occorrerebbe una panchetta reclinabile,molti dischi e molti manubri...con 2 manubri da 10 nn fai molta strada...

[Griffin]

ma per fare tutta la roba ti occorrerebbe una panchetta reclinabile,molti dischi e molti manubri...con 2 manubri da 10 nn fai molta strada...

non è vero che gli servono molti manubri! gli basta acquistarne 2 componibili e della ghisa

[stefinfuga]

ma infatti i miei sono componibili, comunque non ho capito, per i polpacci faccio una gamba alla volta e l'altra la tengo alzata? e non devo tenere in mano manubri? è a corpo libero?