gambe...prima di dire che non ho fatto un cazz0 leggete le rep e i carichi


hack 15/6/15/6@130/180/150/200
squat MP 15/6/15/6@150!/190/150!/170
leg curl 3x8 in contrazione costante

quasi vomitato abbastanza soddisfatto. la prossima week anticipo le gambe al mercoledì, farle al fine settimana diventa troppo un massacro!