Ciao mattia, molto utile ed interessante . Ora che il padrone non è in casa (Tizio..) approfitto per farti una domanda relativa a questo tipo di progressioni.
Tu hai fatto l'esempio per panca. Come si potrebbe impostare una progresione di quel tipo volendola applicare contemporaneamente per esempio a squat/panca/stacchi(o rematore)? Attualmente sto facendo il Bill Starr, e quello che mi piace è che ogni allenamento è una fullbody e i 3 esercizi base (squat/panca/rematore) sono eseguiti con le stesse serie e ripetizioni. E' quindi un programma molto "omogeneo". Sarebbe possibile fare le progressioni che hai postato, lo stesso giorno su squat panca rematore?
esempio: settimana 1
lunedì
squat 5x5x50-60%
panca 5x5x50-60%
rematore 5x5x50-60%
mercoledì
squat 4x3 al 70%
panca 4x3 al 70%
rematore 4x3 al 70%
venerdì
squat 6x3 al 70%
panca 6x3 al 70%
rematore 6x3 al 70%
E così via per le altre settimane. O si rischia di cuocersi il snc?

Grazie!

PS: scusa Tizio se ti ho inzozzato il diario..