sì, a entrambi i forum, ho un motard.
comunque fin'ora nessuno mi ha ancora risposto!
NESSUNO MI PUO AIUTARE A FARE QUESTA SCHEDA?
poi volevo sapere anche se conoscete qualche esercizio per la postura e per allargare le spalle e la cassa toracica oltre a esercizi a corpo libero per i polpacci.

RICAPITOLANDO:
aioutamemi a fare una scheda da poter fare tutti i giorni
con esercizi per postura, spalle, cassa toracica, polpacci e poi i soliti tipo trazioni, flessionie addominali