I rest stanno sul minuto e mezzo massimo due.

Thanks Cressi.
La seguo fino a Natale. Purtroppo non sara' seguita da una bella scheda di forza perche' non potrei ne in panca ne in lento ne allo squat. Inutile, quindi fara' seguito probabilmente un 4x8 con 1 minuto di rest per poi passare ad un 6x4 (2'30" rest ) e poi un 3x10 ( 1' Rest )
Ma per il momento e' solo un idea abbozzata, magari cambio in corsa, in base a come va questa.