Help domande x allenamento ragazza!!!!

[glutammico]

Brava. Non aver paura.
Insisti affinche' li inserisca.
Prima di venire alla scheda, perche' non inserisci i carichi ?

[no-name]

Eh c'hai ragione anche te...

Eccoli:

A (Parte inferiore)
Squat 4x12 @ 15 kg... Mehehe... Ma li aumento la prossima settimana giuro che mi impegno!!!
Adductor e Abductor 3x15 @ 25 kg
Standing Leg Curl 3x12 @ 25 kg
Standing Gluetus 3x12 @ 30 kg


B (Parte superiore)
Panca piana 4x12 (essendo la prima volta che lo facevo l'ho fatto col bilanciere scarico che sinceramente non so quanto sia.. Boh sparo sui 12 kg, lo sentivo abbastanza leggero quindi la prossima seduta B sicuramente aumento il peso)
Lat Machine 3x12 @ 25 kg
Distensioni sopra la testa con manubri 3x12 @ 4 kg per braccio
Curl ai cavi 3x12 @ 10 kg
Push down 3x12 @ 10 kg


... Sì lo so fanno schifo

[no-name]

Beh niente l'istruttore mi ha detto di non farli gli stacchi per ora e cominciare a farli più avanti... Quindi non ha escluso che li farò in futuro =S

[glutammico]

Per il ora non dire nulla. Tanto sei all'inizio, fai un po' questa scheda, che ripeto, non mi piace, pero' inizia cosi' ( anche per non andare subito contro l'istruttore ).
Tra 3 settimane chiedi di cambiare scheda e di inserire gli stacchi.
Se ti risponde : piu' avanti, per ora non e' il momento. Digli che poi lo paghi piu' avanti, che per ora non e' il momento.

[no-name]

ahaha spiacente ho già pagato per l'abbonamento semestrale.
ok per tre settimane quindi in pratica fino alla seconda settimana di dicembre..beh poi poco dopo torno a casa per le vacanze di natale e lì sarà un macello..a gennaio tornerò come se non avessi mai cominciato =S