19 novembre 2008
technic BENCH PRESS

il risentimento al pettorale sx di queste ultime settimane sta rientrando
da qui la scelta di continuare a tenere la maglia larga negli allenamenti DE
per ridurre lo stress muscolare ho deciso di tagliare le serie lunghe (perlomeno sulla panca)

Panca con maglia F6 42 sbudellata
raw: 40..60..80kg
maglia + comandi da gara
1x100kg
2x1 @110kg
2x1 @120kg
2x1 @130kg discretine
2x1 @120kg
2x1 @110kg

diciamo che nn c'è male, spero di avere una buona prestazione con la maglia + strettina.

pulley con corda
(ho sostituito le trazioni perchè stressano il pettorale)
8 set fino a 8x100kg

un pò di esercizietti ai cavi per tricipiti e spalle molto leggeri

3 set di crunch.

oggi come ieri peso 68kg sempre + asciutto spero di scendere sotto 67.5kg per il fine settimana (mi sembra dura).