un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Boromir]

Forse è la volta buona che ci troviamo Clà...

Partecipi alla gara?

[menphisdaemon]

sarebbe un grande piacere!

Il piacere sarebbe mio...

Partecipi alla gara?

Ma figurati...
Però io e Twins pensavamo di fare un salto se non vengono fuori imprevisti...

[GOLD'S GYM]

Non sono sicuro,ma ci stavo facendo 1/4 di pensiero....nel caso vi faccio sapere!

[kingdestroy]

fratellino sei pronto a farmi lo spotter in gara il 23? ihihihihihihi

[°°sOmOja°°]

19 novembre 2008
technic BENCH PRESS

il risentimento al pettorale sx di queste ultime settimane sta rientrando
da qui la scelta di continuare a tenere la maglia larga negli allenamenti DE
per ridurre lo stress muscolare ho deciso di tagliare le serie lunghe (perlomeno sulla panca)

Panca con maglia F6 42 sbudellata
raw: 40..60..80kg
maglia + comandi da gara
1x100kg
2x1 @110kg
2x1 @120kg
2x1 @130kg discretine
2x1 @120kg
2x1 @110kg

diciamo che nn c'è male, spero di avere una buona prestazione con la maglia + strettina.

pulley con corda
(ho sostituito le trazioni perchè stressano il pettorale)
8 set fino a 8x100kg

un pò di esercizietti ai cavi per tricipiti e spalle molto leggeri

3 set di crunch.

oggi come ieri peso 68kg sempre + asciutto spero di scendere sotto 67.5kg per il fine settimana (mi sembra dura).

[°°sOmOja°°]

oggi come ieri peso 68kg sempre + asciutto spero di scendere sotto 67.5kg per il fine settimana (mi sembra dura).

...
stamattina 68.4kg, mia sorella quando mi ha visto: "ma sei sempre + asciutto!!"
ma cosa devo fare lo sciopero della fame e della sete?

[zacros]

Stai attento a non pregiudicare la gara.Se mangi troppo poco e perdi anche quel kg che oramai mi sà che ti è fisiologico,non rischi??
Io invece ho il tuo problema inverso.
Stamattina 67,6kg dopo 1 giorno senza chos

[Tonymusante]

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Però io e Twins pensavamo di fare un salto se non vengono fuori imprevisti...

nel caso, ricordati di presentarti, così ci conosciamo!